روش های طولانی مدت ایجاد آرامش و کنترل خشم پایدار در افراد خشمگین:
ورزش کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید، ورزش شدیدترین عصبانیت ها را آرام می کند.
پس از آرام شدن و رهایی از لحظات اوج خشم و کنترل خشم فکر کنید و به سوالاتی از قبیل سوالات زیر پاسخ دهید:
- از چه چیزی عصبانی هستید یا چه چیز موجب عصبانیت شما شده است؟
- آیا عصبانیت شما بجاست یا نابجا؟
- اگر عصبانیت شما به جاست بهترین راه بیان آن چیست؟
