روش های طولانی مدت ایجاد آرامش و کنترل خشم پایدار در افراد خشمگین:
ورزش کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید، ورزش شدیدترین عصبانیت ها را آرام می کند.
پس از آرام شدن و رهایی از لحظات اوج خشم و کنترل خشم فکر کنید و به سوالاتی از قبیل سوالات زیر پاسخ دهید:
چند دقیقه ای را که در سکون و آرامش هستید انتخاب کنید و خود را در حالت آمادگی و طراوت ذهنی قرار دهید. به محض آنکه احساس آمادگی کردید ده چیز یا بیشتر از آنچه زندگی را برای شما ارزنده می سازد یادداشت کنید و ارزش های اصلی زندگیتان را مشخص کنید. نگران نباشید که حتما فهرست شما کامل یا بدون عیب باشد چون این کار را چندین بار تکرار خواهید کرد. سعی نکنید چیزهایی را انتخاب کنید که دارای ارزش متعارف هستند بلکه آنچه را به ذهنتان می رسد بدون دقت و قضاوت یادداشت کنید.
حتی یک فرد خوشحال بر روی زمین نیز می‌تواند برخی از اوقات حس منفی داشته باشد. اما باقی ماندن در این حالت منفی در طول روز و هر روز صبح یک روش موثر و خلاق برای افراد نیست. بهترین روش برای ماندن در حالت اوج، تسلط بر افکار است. اما تسلط بر افکار به چه معناست؟ بیشتر افراد هرگز آن را درک نمی‌کنند اما هر چیزی که در اطراف ما رخ می‌دهد پاسخ سوال‌هایی است که ما از خودمان می‌پرسیم. زمانی که احساس شادی و هیجان می‌کنید، در ضمیر ناخودآگاه شما چه اتفاقی روی می‌دهد؟ ایا تا به حال هر روز صبح از خودتان پرسیده‌اید که درباره چه چیزی اینقدر احساس هیجان و شادی دارید؟ پاسخ به این سوال می‌تواند حس شادی و خوشحالی را در ذهنتان ایجاد کند اما سوالاتی همچون “چرا امروز اینقدر ناراحت هستم” یا “چرا من آدم موفقی نیستم” می‌تواند ذهن شما را درگیر فرآیندهای منفی کند.
توقع نداشته باشید یک شبه چشم‌اندازی روشن و مشخص به‌دست بیاورید یا مهم ترین هدف زندگی خود را کشف کنید، شکل‌گیری چشم‌اندازی که از زندگی دارید یک فرآیند زمان‌بر است. بنابرین نگران نباشید، و تا جایی که لازم است برای خلق آن زمان صرف کنید. شاید روزها یا هفته‌ها طول بکشد.
انسان از همان ابتدا با هنر زاده شده. این را می توان از نقاشی روی دیوار غارها فهمید. از ابتدای تاریخ، علم های بسیاری شکل گرفته اند، تغییر کرده یا نابود شده اند اما تنها هنر است که ماهیت خود را همانگونه که بوده، حفظ کرده است. آنچه از دل برآید، بر دل نشیند و از دل نرود. از دیدگاه نیچه، هنر و به ویژه موسیقی، زندگی را بهبود می بخشد و انسان را تعالی می دهد. به قول موسیقیدان ها و روان شناسان، موسیقی غذای روح است و اگر به ارزش واقعی اش پی ببرید، حسابی به آن می رسید.
در ابتدا باید این نکته را بگوییم که گوشی‌های هوشمند زندگی ما را در بسیاری از موارد آسان کرده‌اند. آنها به ما برای یافتن مقصد، حفظ ارتباط با دوستان و عزیزان و حتی اتلاف وقت خود با انجام بازی‌ها و…. کمک می‌کنند. ما گوشی خود را در همه جا با خود داریم. در خانه، محیط کار و یا حتّی حمام! پس چرا از آن برای آموزش و یادگیری آشپزی استفاده نکنیم؟ برنامه‌های زیادی هستند که دستورات آشپری را به صورت گام به گام در خود دارند. این برنامه‌ها با نسخه‌های رایگان و غیر رایگان برای پلت‌فرم‌های آی‌او‌اِس، اندروید و ویندوزفون در دسترس هستند. برخی از برنامه ها رایگان بوده و تنها نیاز به یک جیمیل و یا اپل آیدی دارد ولی برخی پولی بوده و نیاز به گیفت کارت آیتونز – iTunes Gift Card دارد.
ذهن شما، توانایی شما در فکر کردن، برنامه ریزی و تصمیم گیری، مهمترین ابزار شما برای غلبه بر به تعویق انداختن کارها و افزایش بهره وری شماست. توانایی شما در تعیین اهداف، برنامه ریزی و عملیاتی کردن آن هاست که مسیر زندگی شما را مشخص می کند. بسیاری از فعالیت های فکری و برنامه ریزی شما قدرت های ذهنی تان را آزاد خواهد کرد، این اعمال مانند یک چاشنی برای قوه خلاقیت شما و افزایش دهنده انرژی ذهنی و فیزیکی شما عمل می کنند.
تلگرام با بروزرسانی API مخصوص ربات های خود به ورژن 2.0، قابلیت های ارزشمندی به آن اضافه کرده که پشتیبانی از کیبوردهای Inline، ابزار مدیریت گروه ها و گسترش طیف فرمت های پشتیبانی شونده در ربات های از مهم ترین آنها هستند. تلگرام برای نخستین بار، خبر ارائه این بروزرسانی را پیش از برگزاری کنفرانس توسعه دهندگان F8 فیسبوک در روزهای پایانی هفته گذشته رسانه ای کرد.
شاید این تشبیه کاملا درستی نباشد اما مفهوم را بیان می کند. وقتی شما برای دیگران کار می کنید و یا به عبارت ساده کارمند هستید، سقف درآمد شما حتی در صورت افزایش حقوق همیشه محدود است. اما ریسک از دست دادن شغل همیشه وجود دارد و صدمات آن نامحدود است. با بیکار شدن به هر دلیل تمام زحمات، فداکاری ها، زمانی که صرف شغل خود کرده اید، و در آخر و مهم تر از همه درآمد شما به آنی ناپدید می شوند.
سود محدود و زیان نامحدود: یک سرمایه گذاری فوق العاده اشتباه.
به احتمال زیاد نام این مرد بزرگ و نابغه تاریخ، یعنی لئوناردو داوینچی را شنیده اید.
کسی که قبل از معروفیتش با تابلوی شگفت انگیز مونالیزا و شام آخر، قبل از اختراع هلیکوپتر (بالگرد!) قبل از کشیدن طرحواره انسان و قبل تمام چیزهایی که لئوناردو داوینچی میدانیم…
او یک مخترع جنگی بود !
در واقع او اسحله ساز بود؛ کسی که عاشق ساختن بمب بود !
و مثل شما و من، او هم برای اینکه در جایی استخدام شود و حقوق داشته باشد، مجبور بود رزومه ای تهیه کند تا در کاری او را بپذیرند و حقوقی عایدش شود.
